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Weil echte Verbindung im Jetzt entsteht.
Werde zur liebevollen Präsenz,
die dein Kind stärkt.
Als Trainerin für Achtsamkeit und Meditation begleite ich Dich auf dem Weg in Deine innere Balance.
Für Dich & für Dein Kind.
Was wünschen sich meine Kunden am meisten?
Kinder
Kinder sehnen sich nach bedingungsloser Liebe, ungeteilter Aufmerksamkeit und dem Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Sie wünschen sich, verstanden und in ihrer Einzigartigkeit wertgeschätzt zu werden, damit sie sich frei entfalten und ihre Welt spielerisch entdecken können.
👁️🗨️ Kinder, die sich nicht wirklich gesehen fühlen, entwickeln oft den Glauben, nicht gut genug zu sein.
Mein Training unterstützt dich dabei, ganz präsent für dein Kind da zu sein, damit es sich sicher, geliebt und angenommen fühlt.
⏳ Die gemeinsame Zeit als Familie ist begrenzt:
jeden Moment bewusst zu erleben, macht den Unterschied.
💞 Kleine, liebevoll integrierte Rituale stärken eure Verbundenheit.
🧘♀️ Du bekommst effektive, alltagstaugliche Methoden an die Hand, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen und dein Kind mit mehr Energie, Klarheit und Freude zu begleiten.
🌊 Statt dich in Ablenkung zu verlieren, lernst du, gesund mit deinen Emotionen umzugehen. Dein Kind wird es dir nachtun.
🌱 Manchmal dürfen wir bei uns selbst noch tiefer ansetzen.
In einem geschützten Rahmen begleite ich dich zu einem bewussteren Umgang mit innerer Anspannung und blockierenden Gedanken - für mehr Ausgeglichenheit im Alltag,
Wenn du wieder bei dir ankommst, spürt das auch dein Kind. Ich begleite dich auf diesem Weg.
"Ich habe Mama und Papa lieb - einfach so." - Soraya, 8
Kinder lieben dich nicht dafür, dass du immer alles richtig machst, sondern dafür, dass du wirklich da bist.
Übersicht - Kurse
Kurs 1: Achtsam Elternsein
In nur 8 Wochen begleite ich dich bzw. euch mit meinem wissenschaftlich fundierten Achtsamkeitstraining zu mehr Ausgeglichenheit und Freude im Familienalltag. Du lernst, mit stressigen Alltagssituationen gelassener umzugehen und wieder echte Verbindung zu deinem Kind zu spüren – Tag für Tag.
Kurs 2: Dein Weg zur inneren Freiheit
für Dich und Dein Kind
Hier darfst du dir Zeit und Raum nehmen - nur für dich.
Innerhalb von 6 Terminen weise ich dir behutsam den Weg in eine neue innere Freiheit. Du lernst, dir selbst zu begegnen und Vertrauen im Fühlen zu gewinnen. Von da an musst du nicht mehr vor deiner Innenwelt weglaufen.
Im Anschluss stehe ich dir auf Wunsch weiter als Mentorin zur Seite, mit monatlichen Einzelsitzungen zur Vertiefung und Integration.
Manchmal braucht es einfach ein kurzes Gespräch. Ich höre zu und wir schauen gemeinsam, was für dich gerade passt.
Kurs 1: Achtsam Elternsein
Hier ist eine kurze Erklärung des 8-Wochen-Kurses in drei Schritten, die euch begeistern sollen und ihr direkt versteht, was inhaltlich gemacht wird:
1.
Hallo, Stress! Wir sehen dich! ⚡
In der 1. Woche lernen wir uns kennen und identifizieren gemeinsam die größten Stressfaktoren im Familienalltag. Keine Sorge, das ist der erste Schritt zur Besserung! Wir klären die Basics von Achtsamkeit und entzaubern Missverständnisse. Achtsamkeit ist kein Hokuspokus, sondern eine wertvolle Fähigkeit, die jeder lernen kann.
2.
Achtsamkeit ist nicht nur für Mönche! 🧘♀️
In den Wochen 2 bis 4 tauchen wir tiefer in die Praxis der Achtsamkeit ein. Wir lernen, den Atem und den Körper als Anker im gegenwärtigen Moment zu nutzen. Wir klären außerdem wie wir mit unseren schwierigen Gedanken und Emotionen gesund umgehen können, damit wir sie nicht dauerhaft mit uns herumtragen.
3.
Selbstmitgefühl und positives Denken entwickeln💛
In den Wochen 5 bis 8 entwickeln wir Selbstmitgefühl, um uns selbst freundlicher zu begegnen. Wir begegnen Dankbarkeit als eine der wichtigsten Denkgewohnheiten für Gesundheit und entdecken das Thema Liebe neu, sodass wir Kinder mit dieser Energie stärken können. Zum Schluss geht es darum, diese neuen positiven Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren.
Lass nicht zu, dass noch mehr unbewusste Familienzeit verstreicht.
Nachdem wir alles zusammen in 8 Wochen zum Laufen gebracht haben, ist es leicht, die neuen gesunden und lebensverändernden Routinen aufrecht zu erhalten.
Kurs 2: Dein Weg zur inneren Freiheit
Ein achtsamer 1:1-Prozess, um dich von innerem Druck und alten Emotionen zu lösen – Schritt für Schritt.
Dieses Angebot richtet sich an zwei Gruppen von Menschen:
1. 🧩 Du spürst seit Längerem eine innere Enge oder Anspannung? Vielleicht weißt du gar nicht genau, woher das kommt – nur, dass du dir wieder mehr Leichtigkeit und Verbindung zu dir selbst wünschst.
2. 🧘♀️ Du bist bereits länger auf deinem inneren Weg – vielleicht meditierst du regelmäßig – und merkst: Jetzt wird es intensiver. Emotionen steigen auf, Spannungen zeigen sich. Du wünschst dir eine achtsame und erfahrene Begleitung, um diese Prozesse gut zu halten.
Wir müssen nicht alles alleine machen.
In beiden Fällen begleite ich dich in sechs behutsamen 1-zu-1-Sitzungen: mit viel Raum für Körperwahrnehmung, Atemarbeit durch die fürsorgliche Anleitung und Präsenz meinerseits. Ich schaffe dir einen sicheren Raum, der dich dabei unterstützt, dir selbst zu begegnen – in deinem Tempo. Schritt für Schritt löst du alte Anspannung und findest wieder Verbindung zu dir. Es kommen auch leichte Bewegungsübungen zum Einsatz, um Spannungen abzubauen. Außerdem erarbeiten wir wirkungsvolle Strategien und Übungen, die dich im Alltag entlasten werden. Auf Wunsch begleite ich dich anschließend weiter, mit monatlichen Gesprächsterminen, die dich stärken und dir helfen, deinen Weg mit Klarheit und Selbstmitgefühl fortzusetzen. Du entscheidest, ob der Kurs online oder in Präsenz in Frankenthal stattfindet, in einem liebevoll eingerichteten Raum, solange mein zukünftiges Studio noch im Entstehen ist.
Ein paar ehrliche Worte von mir:
Warum ich Eltern begleite und was ich selbst auf meinem Weg zu mehr innerer Ruhe, Verbindung und Selbstmitgefühl gelernt habe.
Hey, ich bin Julia...
Pädagogin. Achtsamkeitstrainerin. Weltentdeckerin.
Lange glaubte ich, Glück läge irgendwo da draußen – im nächsten Ziel, im besseren Ich.
Heute weiß ich:
Glück entsteht ausschließlich in uns. Und Wachstum beginnt dort, wo wir uns selbst wirklich begegnen.
Es braucht allerdings Mut, dorthin zu schauen, wo wir früher weggesehen haben.
Aber genau hier liegt die Quelle unseres größten inneren Potenzials.
Deshalb begleite ich heute Eltern – in Kursen und im Einzelsetting – auf ihrem Weg zurück in die Verbindung:
mit sich selbst und mit ihren Kindern.
Denn Kinder lernen nicht durch Worte. Sie lernen durch das, was wir leben - wie wir mit uns selbst umgehen und mit anderen.
Mein Weg in Etappen
🌀 Ängste in jungen Jahren
Ich fühlte mich Gefühlen oft ausgeliefert – überfordert von allem, was in mir vorging.
🧘♀️ Meditation als Wendepunkt
Nicht nur Entspannung, sondern ein Weg, mich selbst überhaupt kennenzulernen.
💫 Achtsamkeit im Alltag
Mit liebevoller Aufmerksamkeit durften sich Schritt für Schritt innere Enge, Druck und emotionale Blockaden lösen. An ihre Stelle traten mehr Ruhe, Klarheit und Verbundenheit.
🚲 Erprobt auf Reisen
Ob im Sandsturm der Sahara oder auf 5.000 m in den Anden:
Meine Praxis wurde erprobt und vertieft. Gerade in herausfordernden Momenten hat sie mir geholfen, bei mir zu bleiben - und genau das weiterzugeben.
Kinder brauchen keine perfekten Eltern. Sie brauchen präsente, ehrliche, fühlende Bezugspersonen. Menschen, die sich nicht in Ablenkungen verlieren, weil gerade schwierige Emotionen da sind. Menschen, die ihnen das Gefühl geben:
"Ich bin auch mal überfordert, aber ich bleibe. Ich bin da. Für dich. Für mich. Für uns."
Mein Warum
Ich war schockiert...
Ich konnte feststellen, dass sich bereits bei Grundschulkindern ungesunde Denkgewohnheiten zeigen wie "Ich bin nicht gut genug" oder "Nur wenn ich die Beste bin, dann...". Das traurige ist, dass solche Überzeugungen, die Kinder hemmen, ihr eigentliches Potenzial zu entfalten. Denn sie machen ihr Selbstwertgefühl nun von äußeren Bedingungen abhängig.
Die Lösung
Wenn Eltern erkennen, dass der Druck ihres Kindes oft mit ihrem eigenen verbunden ist, verstehen sie, dass es nichts bringt, sich selbst noch mehr unter Druck zu setzen.
Wenn sie stattdessen beginnen, bewusst zu werden, in Verbindung mit sich selbst gehen und gesunde Gewohnheiten entwickeln, dann verändert sich nicht nur der eigene Alltag. Dann verändert sich das gegenwärtige und zukünftige Leben des Kindes.
Ich unterstütze Eltern dabei, alte Muster zu lösen, sich selbst mit neuen Augen zu sehen und mit mehr Leichtigkeit durch den Familienalltag zu gehen.
So entsteht ein achtsames Umfeld, in dem Kinder sich sicher, gesehen und bedingungslos geliebt fühlen dürfen.
Was ich dazu beitrage
Mein Angebot ist perfekt für dich,
wenn...
… du nicht weiter tatenlos zusehen willst, wie Stress und Hektik dein Familienleben beherrschen.
... deine Gedanken kreisen, du aber eigentlich für dein Kind voll da sein möchtest.
… du schon wieder auf das Smartphone schaust, um dich abzulenken, obwohl du dir eigentlich im klaren bist, dass du dich dadurch nicht wirklich entspannst.
… dein Kind oft unausgeglichen oder überreizt wirkt.
... du spürst, dass dein eigener Stress sich auf dein Kind überträgt und du etwas daran verändern möchtest.
… du sicher stellen willst, dass dein Kind sich gesehen und wertvoll fühlt.
Die Zeit mit unseren Liebsten ist das Wertvollste, was wir haben.
Sei bewusst. Sei präsent. Sei liebevoll.
Kontakt
Bodelschwinghstr. 28
67227 Frankenthal